Nur 5 Minuten – die besten Übungen für Senioren

Mit kleinen Trainingseinheiten fit und beweglich bleiben

„Nur 5 Minuten – die besten Übungen für Senioren“ von Cindy Brehse und Tami Brehse Dzenitis zeigt kurze und leicht durchführbare Übungen, mit denen ältere Menschen ihre Muskulatur, Stabilität und Balance trainieren können. Das Besondere: Bereits fünf Minuten täglich sollen genügen, um regelmäßige Bewegung unkompliziert in den Alltag zu integrieren.

Fit und aktiv zu sein ist keine Frage des Alters. Mit den Jahren nimmt die Beweglichkeit und die Muskelmasse ab und das Verletzungsrisiko steigt. Schmerzende Gelenke und Beschwerden in Rücken, Hüfte und Knien gehören für viele Senioren zum Alltag. Regelmäßiges Training hilft, dem entgegenzuwirken.

Fitnesstrainerin Cindy Brehse zeigt zusammen mit ihrer Tochter Tami Brehse Dzenitis effektive und leicht durchführbare Übungen, um die Körpermitte zu stärken. Denn eine gefestigte Rumpfmuskulatur sorgt für mehr Stabilität und Balance, entlastet die Gelenke und verhilft zu einer verbesserten und vor allem schmerzfreien Beweglichkeit. Die charmant illustrierten Übungsreihen nehmen nur fünf Minuten am Tag in Anspruch und können somit leicht in den Alltag integriert werden.

Verlag: riva, Taschenbuch, 160 Seiten, ISBN 9783742322142, Preis 15,00 Euro, www.m-vg.de