Das einfachste Faszien-Übungsbuch aller Zeiten

Ohne Hilfsmittel: Das optimale Training für Vielsitzer

„Das einfachste Faszien-Übungsbuch aller Zeiten“ von Norbert Fessler und Marcus Müller zeigt, wie sich einfache Bewegungs- und Faszienübungen ohne Trainingsgeräte in den Alltag integrieren lassen. Das Buch richtet sich insbesondere an Menschen, die viel sitzen und etwas für Beweglichkeit und Körpergefühl tun möchten.

Wer viel sitzt und sich zu wenig bewegt, leidet oft unter schmerzhaften Verspannungen im Rücken, Nacken oder Schultern und fühlt sich insgesamt steif und unbeweglich. Dagegen hilft ein zielgerichtetes Training der Faszien. Denn diese umhüllen die Muskeln, durchziehen den gesamten Körper und halten wie ein Klebstoff alle Körperteile zusammen. Faszientraining kräftigt das Gewebe, steigert die Beweglichkeit und verbessert das Körpergefühl. Es kann muskuläre Blockaden lösen und Schmerzen lindern.

In diesem Übungsbuch geben Prof. Dr. Norbert Fessler (Professor für Gesundheits- und Körperbildung an der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe) und der Diplom-Pädagoge Dr. Marcus Müller, (als Akademischer Oberrat am Institut für Bewegungserziehung und Sport der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe tätig) viele Tipps, wie man ganz ohne Trainingsgeräte seine Faszien trainieren kann.

Einfach loslegen: Durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit vielen Fotos und wichtigen Tipps direkt im Bild sieht man sofort, was beim Üben wirklich wichtig ist. Über einen QR-Code lassen sich die Übungen auch auf Video anschauen. Ohne Hilfsmittel: Hier wird geübt ganz ohne Trainingsgeräte – zu Hause oder im Büro, im Sitzen oder Stehen. Spezifische Programme: Mit Kurzprogrammen für verschiedene Problembereiche vom Kopf bis zum Becken und der Hüfte können ganz gezielt persönliche Beschwerden gelindert werden. Dem Körper etwas Gutes tun – einfacher geht’s nicht!

Verlag: TRIAS, Taschenbuch, 140 Seiten, ISBN: 9783432119878, Preis 23,00 Euro, www.thieme.com