Glücklich trotz Depression

100 Anregungen zur Selbsthilfe bei seelischen Krisen und emotionalen Konflikten

„Glücklich trotz Depression“ von Ulrike Michels ist ein persönlicher Ratgeber für Menschen mit Depressionen und seelischen Krisen. Ausgehend von ihren eigenen Erfahrungen gibt die Autorin 100 Anregungen, die dabei helfen sollen, individuelle Strategien für den Alltag zu entwickeln, Unterstützung anzunehmen und Schritt für Schritt wieder mehr Lebensfreude zu entdecken.

Wer eine depressive Phase durchlebt, weiß, wie schwer es ist, sich zurückzukämpfen und neuen Lebensmut zu finden. Ulrike Michels kennt das aus eigener Erfahrung, hat viele Therapieansätze ausprobiert und weiß, wovon sie spricht. Sie hat ihr persönliches Glück durch tägliches Training zurückgewonnen.

Ulrike Michels zeigt, wie man gut an sich arbeitet, schlechte Gewohnheiten überwindet und wichtige Skills aufbaut. Sie gibt Tipps über praktische Hilfe im Alltag, Unterstützung für Notfälle, die Bedeutung guter sozialer Kontakte und darüber, wie eine Psychotherapie abläuft. Sie möchte depressiv erkrankte Menschen befähigen, eigene Strategien gegen ihre Depression zu entwickeln und sich zugleich die für sie richtige Hilfe zu suchen.

Das Vorwort zum Buch hat die Psychotherapeutin Rammiya Gottschalk verfasst, die auf TikTok unter @FrauPsychologin rund 70.000 Menschen mit psychologischer Aufklärung erreicht. Sie schreibt: „Als Therapeutin weiß ich, wie wichtig es ist, Patient*innen als Expert*innen ihrer eigenen Erkrankung zu betrachten. Die 100 thematisch sortierten Anregungen (von Ulrike Michels) sind nicht nur Empfehlungen – sie sind Ausdruck eines tiefen Verständnisses für die Krankheit und deren Auswirkungen auf das tägliche Leben.“

„Glücklich trotz Depression“ möchte damit vor allem Mut machen: Veränderungen können aus vielen kleinen Schritten bestehen – und niemand muss eine Depression allein bewältigen.

Verlag: Trias, Taschenbuch, 256 Seiten, ISBN: 9783432119793, Preis 24,00 Euro, www.thieme.com